Tek yılda hem Ironman 70.3 Dünya Şampiyonluğunu hem de Hawaii’deki Kona Ironman Dünya Şampiyonluğunu kazanmak, tarih boyunca yalnızca dört triatletin başardığı nadir bir başarıdır: Craig Alexander, Leanda Cave, Jan Frodeno ve Daniela Ryf. Bu iki unvanı aynı sezon içinde birleştirmek için titiz planlama, olağanüstü antrenman tutarlılığı ve aşırı sıcak koşullarda performans sergileme yeteneği gerektiğini, bu başarıyı gerçekleştiren sporcular kendileri açıklıyor.
Bu çift kazanımın ne kadar zor olduğu, son sekiz yılda bir kez bile gerçekleştirilmemiş olmasıyla ortaya çıkıyor. Son başarılı deneme 2018’de İsviçeli Daniela Ryf tarafından yapıldı: Ryf, Güney Afrika’daki 70.3 Dünya Şampiyonluğunda İngiliz Lucy Charles-Barclay’ın önünden ayrıldı ve altı hafta sonra Hawaii’de aynı rakibini geride bırakarak o alanda bir rekor kırdı (bisiklet bölümünde 4:26:07). Bu süre, bu yarışta bir kadın tarafından sürülen en hızlı zaman olmaya devam ederken, ikinci en iyi süreden beş dakikadan fazla daha hızlıydı.
Bu nadir ikilinin ardındaki tarihçe
Ironman 70.3 Dünya Şampiyonluğu ilk kez 2006’da düzenlendiği için, triatlonun erken dönem öncülerinden Mark Allen veya Natascha Badmann gibi isimlerin bu başarıyı nasıl gerçekleştirebileceğini hayal etmek eğlenceli olsa da, yarışın ilk beş yılında Florida’nın Clearwater şehrinde Kasım ayında yapılıyordu. Bu dönemde Kona’da kazananlar genellikle başka plajlarda dinlenirken bulunuyordu; o dönem Ironman Dünya Şampiyonu olan hiçbir sporcu, ardından gelen 70.3 Dünya Şampiyonluğu’nda podyuma çıkmadı.
Ancak 2011’de 70.3 dünya şampiyonluğu yarışı Henderson, Nevada’e taşındı ve Kona’dan bir ay önceki bir tarihe yerleştirildi. Böylece bir fırsat doğdu ve 38 yaşındaki Alexander bunu yakalayan ilk isim oldu.
“2011’de Las Vegas’ta düzenlenen Ironman 70.3 Dünya Şampiyonluğu’nun benim lehime olduğunda şüphe yok,” diyor bu sezon Ironman Onur Listesi’ne alınacak olan, şimdi 53 yaşındaki Alexander. “Çok heyecanlıydım. Kona’dan dört hafta öndeydi, hırslı bir plandı ama kesinlikle mevsimini ve antrenmanlarını iyi planlamış çok yönlü bir sporcu için ulaşılabilir olduğunu düşünüyordum.”
Craig Alexander
Alexander, 2011’de zirvesindeydi; 2008 ve 2009’daki zaferlerden ve 2010’da aldığı ders veren dördüncülükten edindiği deneyime dayanarak üçüncü ve son Ironman Dünya Şampiyonluğunu kazandı, bu sırada Luc Van Lierde’nin 15 yıllık rekorunu kırdı. Alexander, unvanı kazanan en yaşlı sporcu olmaya devam ediyor.
“Kalbimde Kona her zaman öncelikliydi,” diyor Alexander. “Her zaman öyleydi; çünkü 1980’lerin sonunda bu yarışı televizyonda izlemek beni spora çekmişti. Ancak zihinsel ve fiziksel hazırlığım her iki unvan için de eşit önem taşıyordu. Her iki unvanı kazanmak gerçekten iyi planlama, uygulama ve biraz şans gerektiriyor. Son derece zorlu bir meydi ama doğru araçlara sahip bir sporcu için bunun mümkün olabileceğine her zaman inandım ve kesinlikle bu seçkin kulübe ait olmak güzel.”
Craig Alexander
Alexander, 2007’de bu ikiliyi denemişti ancak tarihleme farklıydı. “Kona’da ikinci oldum ve üç hafta sonra 70.3 Dünya Şampiyonluğunda dördüncü,” diyor. “O yıl Clearwater’da yarışmayı planlamamıştım – soğuk koşullarda düz ve çok hızlı bir pist ama Hawaii’deki ilk yarışımdan sonra, savunmacı 70.3 dünya şampiyonu olarak spora borçlumuydu.”
Bir ikili kazanımı için gereken temel unsurlar
Bu başarı için deneyim de gerekebilir. Cave ve Frodeno her iki başarılı denemelerini 34 yaşlarında gerçekleştirdi; Ryf ise 28 yaşında daha gençti ancak sporda uzun süredir yerleşikti ve İsviçey’i 2003’ten itibaren gençlerde temsil ediyordu. Cave, bir yıl sonra Alexander’ın Nevada-Hawaii ikilisini tekrarlayan isimdi ve ayrıca iki kez 70.3 Dünya Şampiyonluğu podyumunda yer almış, 2011’de Kona’da üçüncü olmuştu. Ancak kendisinin en çok ders verenin kötü giden yarışlar olduğunu düşünüyor.
“O günlerde gerçekten geri oturup düşünebilirdim,” diyor Cave. “Biraz yalnız biriydim ve nerede eksik kaldığımı söyleyecek bir koça ihtiyacım yoktu. Sonucumu ayrıntılı olarak çözebilir neyi iyi yaptığımı, neyi kötü yaptığımı söylerdim.”
Leanda Cave
2012’de, bugün Colorado’nun Aspen şehrindeki evinden bir koçluk işletmesi yürüten Cave’in pek çok şeyi yanlış gitmedi. Anahtar neydi? “Biraz tuhaf gelebilir ama başka hiçbir dikkat dağıtmacım yoktu,” diyor Cave. “İlişkim yoktu, yalnız yaşıyordum ve tamamen odaklanabilirdim. Bazı sporcular bir destek mekanizmasına ihtiyaç duyarlar ama ben oldukça bağımsız ve kendi kendine yeterliydim.”
Cave, antrenmanlarını Colorado’nun triatlon merkezlerinden biri olan Boulder’da yapsa da, o “Boulder Kabarcığı” içinde olmadığını söylüyor: Antrenmanları yalnız yapıyor ve egzersizlerini özerklik ile gerçekleştirebildiğini hissediyordu. “Biraz daha fazla uyku gerekiyorsa bir saat sonra başlardım. O grup ortamında antrenman yaptığında ise oraya gelmen beklenir.”
Cave, 2012’de Ironman 70.3 Dünya Şampiyonluğu’nun bugünkünden çok daha küçük bir olay olduğunu vurguluyor: Tek günlük yarışta 1.800’den az triatloncu rekabet ederken, bu yıl Nice’taki festivalde iki yarış günü boyunca dört kata kadar fazla sayıda katılıcı bekleniyor.
“Oldukça komikti çünkü onu kazanmayı hiç düşünmemiştim,” diyor Cave. “Yarışa araba ile geldim, orada yalnızdım ve sadece: ‘Hadi bunu halledelim’ dedim. Kazanmaya çalışmadığımı söylemiyorum; sadece kendimden beklemiyordum çünkü asıl Kona hakkında düşünüyordum.”
Leanda Cave
O dönemde Arizona’n Tucson şehrinde antrenman yapan ve Las Vegas çevresinden bile daha sıcak olduğunu düşünen Cave, bunca baskın koşulda parladı. Bu avantaj Hawaii’ye de yayıldı.
“[Sıcaklık] bana değmediysa da bir sürü sporcu solmaya başlıyor,” diyor Cave. “Kona’daki o yıl son derece sıcaktı ve sanırım bu yüzden o iki yarışta da çok iyi yaptım. O iklimde gerçekten iyiydim. Kona’da, maratonun kapanış kilometrelerinde Caroline Steffen’i geçerken, yardım noktasından bir şişe su alıp başının üzerine dökmesini net bir şekilde hatırlıyorum. Sıcaklık onu ciddi biçimde zorluyordu ve o anda: ‘Öldürmeye gideceğim’ dedim. Aynı zamanda: ‘İğrenç, bu gerçekten iyi fikir. Ben de aynısını yapacağım!'”
Leanda Cave
Cave, tutarlı antrenmanın Henderson’daki 70.3 Dünya Şampiyonluğunda ABD’li Kelly Williamson’ı ve Kona’da Steffen’i geride bırakmada merkezde olduğunu düşünüyor: “Kariyerim boyunca küçük sakatlamalarla doluydum ama 2012’ye girerken, uzun bir tutarlı antrenman dizisine sahiptim ve bu çok şeydi,” diyor. “Bugün atletlerime eğitimlerimin %90’ının kesintisiz olarak hafta içi hafta sonu gerçekleştirebilmek olduğunu söylüyorum. Fitness seviyenizi zirveye taşıyacak o yoğun içerikten aldığınız diğer %10 ise geri kalanı.”
Başarılı bir ikili için rekabetçi zihin durumu da gereklidir. “Her zaman podyumda olmak ve büyük sonuçlar elde etmek vardı,” diyor Cave. “Bazıları üst 10 ile mutlu olur ama ben her zaman kazanmaya çalışırım. Her zaman, fiziksel olarak çökebileceğin ve feci bir yarış yaşayabileceğin o çizgiyi zorluyordum.”
Ayrıca Cave, şampiyonluk sezonundan önceki hazırlıkta tam mesafe bir olayı bitirme baskısını azaltmak için Hawaii kvalifikasyonunu mümkün olduğunca erken güvence altına almaya çalıştığını söylüyor: “Kona’da yarıştıktan sonra, ertesi yıl için kualifiye olmak üzere başka bir Ironman yarışına katılırdım,” diyor. “Sadece Kona qualifikasyonunu dünya şampiyonluğundan önceki sürece sıkıştırmaktan kaçınmak istiyordum çünkü dürüstçe Ironman mesafesinin sağlıklı bir mesafe olmadığını hissettim ve hala öyle düşünüyorum. Fiziksel formunuza zarar veriyor ve çok fazla yaparsanız fiziksel ve zihinsel olarak çökersiniz. Buna her zaman çok dikkatliydim.”
Cave’e göre iki olay için de gereken son unsur – hem 70.3’ün hem Ironman’in sürelerinin son yıllarda düşmesiyle giderek daha fazla triathlete tarafından tanınan bir unsur – hızı korumanın gerekliliğidir. “Tipik bir Ironman sporcusundan çok daha fazla antrenman yapıyordum,” diyor Cave. “Bu, 70.3 seviyesinde performans sergileme yeteneğine katkıda bulunduğunu düşünüyorum ama aynı zamanda Ironman’da da büyük sonuçlar elde etmemin nedeninin de bu olduğunu düşünüyorum.”
O dönemde bir koç tarafından yönetilen Cave, koçuğun antrenman felsefesine inanmanın “her iki sonuca ulaşmama da yardımcı olan bir şekilde ortaya çıktığını” söylüyor: “Büyük konulardan biri her zaman hız bileşenini içermesiydi. Genellikle havuzda yoğun bir antrenman ve yarım saat sonra koşu bandında olurdum. Antrenmanın süresi yaklaşık 90 dakika olurdu ama aslında iki çok yoğun antrenmanı gerçekleştirmiştim. Aynı zamanda, özellikle koşuda hızla antrenman yaptığında, gerçekten iyi bir koşu formuyla antrenman yapıyorsun ve bu onu yarışına yerleştiriyor.”
Bu gelişme hakkında düşüncelerinizi, donanım deneyimlerinizi veya sorularınızı Topluluk Forumumuzda paylaşın.
Foruma Katıl & Yanıtla ➔
